Goraczka zbita. katar mija a to dzięki : 2x bluza, kalesony, dresy, 23 stopnie w domu, 2 pary skarpet i dzida do łożka z teraflu. Dawnos ie tak nie spociłem :D No i wstalem jak nowo narodzony bez tych dziwnych bólów głowy przy przekręcaniu. Takze dzis raczej planowo trening, diety raczej dzis nie potrzymam bo nic wczoraj nie przygotowałem
[...] Nie powstrzymałem się przed słodyczami, czego bardzo żałuję. Od jutra poprawa. Pograłem trochę w siate, feste się spociłem. Do tego słabo się czułem i odpuściłem bieganie. Jutro będzie siata i trening mój, zastanawiam się, czy iść po tym jeszcze pobiegać, czy dać sobie spokój? Pozdr. Zmieniony przez - Kajtekmkm w dniu 2011-04-04 21:20:51
Od dziś zaczął się mój nowy cykl( masa 5 tygodni ) Suplementacja: #S.A.W 200g dawkowanie tylko w treningowe przed treningiem (1 tydzień 4 tabs, 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. [...]
[...] up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla w zegarku ale zwylke cos w tych okolicach) SRODA(pull) 1.Cable row.4x10x9.5kg 2.Pull down [...]
[...] tu się trochę nie popisałam.. :-( jadłam jeszcze zupę ogórkową, ale nie wiem, które składniki powinno się wypisywać, a które nie, jeśli chodzi o zupy. W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po [...]
Dzień 4 - 9.02.2017 Nic szczególnego, cały dzień wolny więc powoli wykonałem założenia. Są w domu teraz 3 koty i 1 pies więc jest se lekki sajgon :D Trening Siłownia Bez nóg - zbliża się wyjazd snowboardowy, muszę je oszczędzać. Jak się rozruszam to będą wchodzić jakieś bardziej złożone i wymagające ćwiczenia siłowe z użyciem wolnej sztangi. 5 min [...]
[...] ale niestety nie od początku. Fajna sprawa. Mleko zmienię na 3,2% jak tak mówisz - jak tylko wypiję to co mam w domu (2% obecnie). Dzisiaj powrót do normalnej diety i treningu. Jak będzie trochę cieplej to powoli będzie można odpalić rower w terenie. Zrobiłem dzisiaj rano pomiary. Jak na wyjazd zimowy który zabrał z tego 9 dni to nie jest [...]
ja biegam + rekraacyjnie cwicze w domu hantle lekki trening silowy i daje rade no ale biore tylko 30 mg ed wiec moze dlatego mam na to sile . Pozdrawiam
WODYN Dzięki za odpowiedz. Moja wada nie jest duża ale zdarza się ból w odcinku piersiowym oraz przykurcze w lędzwiowym. Planowałem zacząć jakiś trening 15/10/5 ale skoro bezpieczniej będzie tą metodą która opisujesz to się skuszę. Mam tylko taki problem bo mogę na siłownie poświęcić tylko 2 dni w tygodniu + ewentualnie jeden dzień w domu na [...]
ABS2 Kolejnym systemem treningowym brzucha jest bardzo popularny ABS2 , tutaj możemy zobaczyć jego wykonanie http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Wszystko mamy właściwie objaśnione w tamtym temacie , od siebie dodam tylko że jest to trening nastawiony głównie na budowe mięśni brzucha , może być stosowany przez osoby które aktualnie są [...]
Trening 11.03.2013 TRENING INTERWAŁOWY Wprowadzenie: 11 min. ~11 km/h Czas sprintu: 15 sekund Czas truchtu: 45 sekund Ilość interwałów: 6 Cardio: 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W [...]
[...] za cios, może źle się skończyć. A dlaczego myślisz że taką samą taktykę zastosuje pod RDA? Właśnie po to są obozy przygotowawcze itd żeby ułożyć cały plan taktyczny i trening pod tą jedną walkę, obserwują taśmy w walkami, wyłapują nawyki przeciwnika i błędny techniczne. które ma w zwyczaju popełniać itd. W każdym campie jest psycholog [...]